Witam mam pytanko od 6mcy jestem na low carb na redukcji z moich 125kg pozostało 103kg mam 188cm wzrostu i tu moje pytanko kumpel chce mi odsprzedać 150taps metki czy przy mojej diecie warto zrobic cykl? trening siłowy 3 razy tydzien areoby codziennie 30 minut, czy jest możliwość złapania mięśnia czy mnie zaleje?
Proszę o ocenę planu. Co powinnam zmienić, bo domyślam się, że wiele. To był pierwszy tydzień treningu, eksperymentowałam z ciężarami, bo niektóre były za małe, więc dokładałam. Dokładałam również ćwiczeń, gdyż dzień po treningu nie czułam żadnego bólu, zmęczenia. /SFD/2016/8/2/f997861d619148acb571dfdff632b716.jpg [...]
[...] (3000mg) 2 x 10ML Test Enantato 350mg z Pet's Pharma 1cc-350mg testa enanta (7000mg) probuje sobie ulozyc ten cykl, mete bede bral po 25mg 1-6 co do deki to raczej 300mg co tydzien w poniedzialek ale za bardzo niewiem jak rozpisac tego tescia, w 1 cc jest 350mg i za bardzo niewiem ile walic i co ile dni, myslalem osobiscie zeby walic 1cc w [...]
tak jak w temacie, kupie czapke animala model BEANIE byly na allegro tydzien temu ale nie zdazylem kupic... czape kupie tylko i wylacznie poprzez allegro, pisac tutaj albo na pw. btw. chodzi mi dokladnie o model BEANIE a nie Animal Skull Cap, nizej fotka czapki ktorej NIE CHCE, chodzi mi dokladnie o ta ktorej foto jest na samym poczatku mojego [...]
Witam, jak podwyższać co tydzień kalorykę na takiej diecie? Białko bardzo wysoko, węgle do 50g i reszta tłuszcze. Jak wiadomo od tłuszczy się szybko masy nie zrobi, a w przypadku węgli albo obcinamy cardio o 15 min zazwyczaj do zera albo dodajemy 100-150 kcal. Ja skończę redukcję na 50 min cardio. Dobrze będzie wywalić całkowicie cardio już na [...]
Witam Mam za sobą 1 "cyklon" który sie składał z : 100tab metki polskiej 10 strzałów teścia prolko Troche Mnie porobiło na tym "cyklonie" : bic 38 -->40 waga 75 -->83 siła na ławce wzrosła z 110 na 135 za tydzień zaczynam odblok z clomidem no i za miesiac planuje 2 cykl :> Myśle nad Omka + Metka(hmm no ale na tym spuchne bardziej nie?) Czy [...]
Witam, od dwoch tygodni trenuje boks, tydzien temu jak mialem trening na worku to od tamtego czasu zaczely mnie bolec nadgarstki, dzisiaj stan tych nadgarstow jest taki ze jak chce robic pompki to nie moge bo mnie tak bola, z kolei przy uderzaniu az tak mnie nie boli ani w szkole itp. bylem u pielegniarki ale powiedziala ze to przejdzie bo to jest [...]
Potrzebuje jakies pomysly na cwiczenia na dynamike. Wlasnie po ostatniej walce uswiadomilem sobie ze poczatki mam dobre i szybkie ale potem sie mecze. Treningi m 3-4 razy na tydzien. Od poniedzialku do srody lub czwartku po ok 1.5 godz. Potem zazwyczaj robie serie w domu. Brzuchy po ok 80 pompki po ok 40 razy i przysiady tak samo po 3 serie max. [...]
po 8 miesiecznej przerwie, stracie 14 kg - jak zaczac ? jakim planem leciec ? interesuje mnie dlugoterminowe zaplanowanie cyklu treningowego, o diecie mam pojecie juz tydzien jestem na niej, od dzis chce zaczac znowu trenowac na poczatku zrobie fbw ze 2-3 razy w tym tyg a potem chce wjechac na dzielony tylko nie wiem jak to zrobic zeby najlepiej [...]
Witam kończe właśnie cykl : 1-4 meta 25mg ed 1-10 enen 250 mg e7d chciałem zrobić trochę masy żeby wejść na kategorie wyżej, trenuje mma. Waga ładnie wskoczyła na 82 z 75. Teraz tak, mam jeszcze ostatni strzał za tydzień i pytanie czy warto teraz dokupić winko i polecieć z 5 tyg, celem zrobienie lepszej kondycji, szybkości i siły bez większej [...]
Szybkie pytanko mam do praktyków. Jadę pierwszy raz na dece (plus test enan). Jadę: 300 mg/ week deca 450 mg/ week test enan Badania robię regularnie i test mam 10/12 razy norma ( badanie na drugi dzień po lotce). Estradiol wywaliło do 120 , zbiłem exe do 80 i czuje się git. Moje pytanie natomiast tyczy się prolaktyny jestem w trakcie 7-go [...]
[...] jak narazie 100 tabs efki 30 mg (za potrzeba dopupie, nie ma problemu) 200 tabs coffeiny 200 mg. no i aspi to wiadomo, nie ma problemu z dostaniem Jak narazie biore pierwszy tydzien, 1 tabs efki, coff i aspiryny zaraz po wstaniu z rana i to samo przed treningiem. I tutaj mojoe pytanie/a, po jakim czasie mam zwiekszyc dawke?? Jak bardzo i ile moge [...]
witam, jestem na końcu pierwszego cyklu test enan i pytanie moje co przygotować na odblok. Zostały mi 2 tygodnie do końca, łącznie cykl 14 tygodni 250 na tydzień sam enan. Do cyklu musiałem brać anastrazol, bo e2 było wyrzucone w góre. poczytałem, że najlepiej zacząc już brać HCG 500 jed 2 razy w tygodniu przez 3 tygodnie, a później tamoxifen [...]
[...] jakieś trzy dni temu zaczą mnie boleć nadgarstek stało sie to nie na siłowni (akurat miałem przerwe dwó tygodniową ) i nie wiem co jest grane boli mnie jak robie pąpki albo skrzywie ręke a tak to mnie nie boli co to moze być tylko przy wygięciu ręki zaczyna mnie boleć Trening zaczynam za tydzien wiec co poradzicie zeby jak najszybciej ból miną
Zaczynam trening dla średniozaawansowanych po 3 a nie 2 tygodniowej regeneracji. Dopadło mnie lekkie przeziębienie i postanowiłem tydzień odczekać. To źle? Mam kilka pyt. dotyczących rozgrzewki. Jak wykonuje się te ćwiczenia? 4.Stanie w szerokim rozkroku, połprzysiady raz na jednej raz na drugiej nodze 6.Przysiad podparty przez wyrzut nóg [...]
Siemka! to bedzie mój drugi cykl: 1-5 meta 200g-dziennie 1-5 deka 2ml-co tydzień 1-8 prolo 2ml- co 5 dni - na odblok clomid no i gainer mass xxl - non stop i mam pytanko bo na podtrzymanie chce wziąść kreatyne i HMB i niewiem czy brać zaraz po ostatnim szczale prolki czy az po odbloku(bo clomid biore 2 tygodnie po ostatnim szczale?)??? moge [...]
WITAM STRASZNIE BOLI MNIE LOKIEC OD 1.5 MIESIACA LEKARZ PRZEPISAL MI MASC I KETONAL ALE STOSUJE JUSZ 3 TYDZIEN I NIEPRZEHODZI CO TO DO HOLERY JEST BLAGAM POMURZCIE BO CHCE JAK NAJSZYBCIEJ WRUCIC NA SILKE
Witam, mam szybkie pytanie odnośnie środka british dragon testabol, kupiłem go zapakowanego w standardowych ampulkach i nie znalazłem o nim za dużo informacji. Dzisiaj będzie mój trzeci strzał, zastanawiam się po jakimś czasie powinienem poczuć poprawę nastroju, motywację lub jakiś efekt działania? Na ten moment trochę więcej rzeczy mnie [...]
witam robie sobie po przerwie trenning act 3 razy w tygodniu narazie po 2 obwody jade nim 2 tydzien moj staz to ok roku w tym moze pol roku przemyslanych trenioli chcialbym zrzucic smalec na brzuchu i wykonywac abs2 no i biegac do tego zeby ogolnie poprawic kondyche czy moge np biegac w dni nietreningowe i po biegach wykonywac abs2 ??? ogolnie nie [...]
Cześć, ostatni pełny tydzień spędziłem na wakacjach, więc przez te 6-7 dni nie trzymałem miski oraz nie uczęszczałem na siłownie i po powrocie na wadze wskoczyło 2 kilogramy oraz + 2cm w pasie, talii, w lustrze też się to lekko odbija. Sprawa wygląda tak, że po przyjeździe chciałem wskoczyć na lekką nadwyżkę i celować w budowę masy mięśniowej, ale [...]
